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अगर तेजी से वजन घटाना चाहतें है तो इस तरह करे डाइट प्लान !

लाइफस्टाइल डेस्क. मोटापा तो आज हेल्थ से जुड़ी सबसे बड़ी प्रोब्लम में से एक है. हर कोई अपनी इस प्रोब्लम से जल्द से जल्द पीछा छुड़ाना चाहता है. सभी कोई न कोई तरीका अपनाते हैं जिससे वे अपने बढ़े हुए वजन को घटा सकें. लेकिन अगर आप सही ढंग से अपने मोटापे को कम करना कहते हैं तो आपको एक अच्छे डाइट प्लान की जरूरत है. अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ जिम जाकर या व्यायाम (Exercise) कर आप वेट लॉस कर लेंगे तो आपका भ्रम हो सकता है. केवल कसरत करने से वजन नहीं घटाया जा सकता है! तेजी से वजन घटाने के लिए डाइट प्लान करना काफी जरूरी होता है! यहां हम ऐसी डाइट के बारे में बता रहे जो तेजी से वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकती है.

सेब का सिरका

सेब का सिरका वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकता है. इस विनेगर में मौजूद एसिड हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को सक्रिय कर सकता है. इसकी वजह से वसा का जमाव कम होकर उसका ऊर्जा में इस्तेमाल ज्यादा होता है. कई अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है कि सेब का सिरका वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकता है. ऐपल साइडर विनेगर लेने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रह सकता है. इससे हमें तृप्ति का अहसास होता है जो वजन घटाने में फायदेमंद है.

बीन्स और फलियां

बींस और फलियों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. कम वसा के साथ एमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व की मौजूदगी के कारण बीन्स और फलियां वसा और कैलोरियों को जलाने में भी मददगार हो सकते हैं. अगर तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो बींस और फलियों का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. पालक, गोभी, चुकंदर साग और शलजम वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं. इनमें कैलोरी कम और कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है.

चिया के बीज

तेजी से वजन घटाने के लिए चिया सीड्स काफी फायदेमंद हो सकते हैं. चिया सीड्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. यह भूख को कम कर सकते हैं और ज्यादा वक्त तक पेट भरा होने का अहसास करा सकते हैं. चिया सीड्स कई और चीजों में भी फायदेमंद हो सकते हैं.

 नारियल का तेल

नारियल तेल इस्तेमाल से भी काफी वक्त तक पेट भरा होने का अहसास हो सकता है. इसमें मौजूद घटक आपकी वसा को बर्न करने में फायदेमंद हो सकते हैं. नारियल तेल भूख को कम करके वजन कम करने में मददगार हो सकता है.

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