अंडे खाने वाले 99% लोगों को नही मालूम होगा ये सच्चाई, आप जरूर जान लें

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अंडे खाने वाले 99% लोगों को नही मालूम होगा ये सच्चाई, आप जरूर जान लें

यह बात आप सभी अच्छे तरीके से जानते है कि अंडे का सेवन करना हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है, क्यूंकि अंडे में कई ऐसी पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है। अंडे का सेवन करने से शरीर के साथ साथ दिमाग को भी भरपूर पोषण मिलता है। क्या आप जानते हैं कि दिन का एक अंडा आपको कई हेल्थ प्रॉब्लम से बचा सकता है। आइए आपको बताते हैं रोज एक अंडा खाने के फायदे। तो आइए जानते है अंडे खाने वाले 99% लोगों को नही होगा मालूम, आप जरूर जान लें।
हड्डियों को मजबूत करें
अंडे को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ओमेगा 3 फैटी एसिड से शरीर में अच्छेश कोलेस्ट्राल यानि एचडीएल का निर्माण होता है इसके अलावा कैल्शियम से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं।
अंडों में लुटेइन, ज़ेक्साथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आंखों के रेटिना को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना अंडा खाने से मोतियाबिंद की समस्या से भी बचा जा सकता है। अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है तो अंडे खाने शुरू करें।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे
यूं तो ब्लड प्रेशर बढ़ने के कई कारण हो सकते है। मोटापा, गलत खानपान, एक्सरसाइज नहीं करना आदि। लेकिन एक शोध में सामने आया है कि दिल की बीमारी से ग्रसित व्यक्ति भी बिना किसी परेशानी के अंडा का सेवन कर सकता है। शोधकर्ता ने पाया कि जब हृदय रोगियों को सुबह नाश्ते में दो अंडे दिये गये और कुछ सप्ताह बाद पाया कि उनके कोलेस्ट्रॉल, वजन या फिर बीपी में किसी भी प्रकार की बढ़ोत्तरी नहीं हुई है।

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